健康知识

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高血压患者经常注意6件事,健健康康一整年

  • 发布时间:2017-02-15
  • 发布者: 百度文库
  • 来源: 百度文库
  春季气候变化,血压容易增高,高血压患者易出现头痛、头晕、失眠等症状。高血压的患者除在医生的指导下对症服药和坚持适量的运动外,还要注意饮食调理。
  1、控盐
  高血压患者每天盐量最好控制在4~6 克,建议选择低钠盐。
  还要注意隐形盐食物,如酱油、腐乳、咸菜、榨菜、方便面、面条、话梅、虾皮等海产品。
  2、减少脂肪、油脂的摄入量
  少油腻,控制脂肪含量高的食物,如肥猪肉、动物内脏、蛋黄、油炸食品。还要控制薯条、饼干等高脂肪的预包装零食。
  3、多吃新鲜的蔬菜水果
  柑橘、香蕉、萝卜、芹菜、茼蒿、绿豆芽、洋葱、菠菜等以及其他绿叶蔬菜可经常食用。
  4、合理的膳食调理
  罗布麻叶茶6克开水冲泡代茶饮用,可降血压和调血脂。
  海带具有降血压的作用、还能降血脂。
  萝卜也有降血压作用,还助消化,可常食用。
  5、每天运动控制体重
  科学运动可以降血压,运动能消除精神压力,改善血管,增加为血管血流量,还能减肥,每天坚持适度的运动,比如快走或者慢跑,每天坚持半小时以上,微微出汗即可。
  6、戒烟限酒
  尼古丁会刺激心脏,使心率加快,促使血管收缩,导致血压升高,增加冠心病和中风的发生。过量饮酒,会加速动脉硬化,对降压药物产生抵抗作用。

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